お尻チェック!

こんばんは!

アロマセラピストふなこしですお月様
最近、
婚活とか就活とか、
~活って言葉増えてませんかはてなマーク
今度は、
「尻活」キラキラ
お尻の筋肉は、
まっすぐ立ったり歩いたりする時に大切な筋肉!
ここが弱まると、
腰や膝に負担がかかって疲労しやすいのです。
ということは、
お尻(大臀筋や腸腰筋)を鍛えれば、
姿勢も良くなるし、膝関節痛や尿漏れなどの予防も期待できますね音譜
まずは、
お尻チェック!!
①両足をこぶし1個分開いて立つ
②片足に体重を乗せ 反対側の足をゆっくりと前に出す
{62A0391E-05B8-4B73-88DD-AED1B00CBDF6}

膝と床が平行になるまで足を上げる


上半身をまっすぐにした状態で30秒キープできますか
はてなマーク


決してムリはしないで下さいねビックリマーク