自宅トレーニング ~腰痛予防編パート2~

❚ 腰痛予防には背筋トレーニング!

 

こんにちは、鍼灸柔整師本多です

 

さて、以前掲載しました腰痛予防のトレーニングが好評でした。ありがとうございます!!

↓その前回の記事はこちらです↓

自宅トレーニング~腰痛予防編~

 

それで、今回はその発展編!!

腹筋をつけていくのと同時に、今回のトレーニングで背筋を鍛えるとより効果がアップ!

image1

7秒キープを10回!!
ポイントは反りすぎないこと!

首から膝まで一直線になるように保ちます。
背筋が鍛えられるとともに左右のブレを抑える為にお腹周りの筋肉も使う為、体幹も鍛えられますよ!
是非、皆さんやってみて下さい!
腰痛に負けない身体作りを!