自宅トレーニング~腕立て伏せ編

こんにちは、本多です。

週末テレビを観ていたら、筋肉王子こと武田真治さんが出ていて筋トレについて色々ととても分かりやすく解説していて、共感することも多くありました。

その中で、腕立て伏せが紹介されていたのですが、僕からも腕立て伏せを是非オススメしたいです。

よく患者さんから家で出来る筋トレで何かありませんかと聞かれます。

そんな時、僕は1つだけ挙げるとしたら腕立て伏せを勧めます。

誰もが知っているトレーニングです。

ですが、その効果は抜群!

 

殆どの方が筋トレをする理由としては、たるんだ身体を何とかしたいというもの。

そのたるんでくる部分というのが、「二の腕」「胸周り」「腹回り」概ねそんなとこです。

それらを同時に鍛えられるのが「腕立て伏せ」なのです。

そして、重要なのはトレーニングがシンプルであるということ。

家トレーニングでは何よりも継続が大事です。

ややこしいものや、ハード過ぎるものをしても続きませんよね。

 

次回、そんな腕立て伏せについて解説していきます。近日アップします!